Как Веня подружился со злостью

Однажды утром енотик Веня проснулся в отличном настроении. Он потянулся, зевнул и подумал, что сегодня будет отличный день для того, чтобы построить самую большую башню. Малыш мечтал сделать её ещё выше и красивее, чем все предыдущие.

Веня собрал все свои игрушки и палочки и начал строить. Но вот беда! Башня вдруг рухнула, и все палочки разлетелись в разные стороны. Веня почувствовал, как его сердце наполнилось злостью. Он топнул лапкой, а потом хотел бросить все игрушки, разломать их, чтобы выразить свою обиду.

Это несправедливо! Я так старался! Почему всё рушится? — сердито ворчал Веня.

Мама, услышав шум, подошла к сыну и увидела, что он сильно расстроен и злится. Она ласково погладила его по голове и сказала:

Веня, я вижу, что тебе тяжело, и ты злишься. Но знаешь, злость — это такое чувство, которое бывает у каждого. Мы все иногда злимся. Но важно научиться справляться с этим чувством. Ты хочешь попробовать?

Веня посмотрел на маму и с сомнением спросил:

Как я могу справиться с этим? Мне так хочется всё разломать!

Я тебе покажу, — сказала мама, — есть специальная техника, которая помогает успокоиться. Мы будем использовать дыхание, чтобы избавиться от злости. Это называется «качели для игрушки». Представь, что у тебя на животе лежит мягкая игрушка, и ты будешь качать её, медленно вдыхая и выдыхая.

Веня повторил за мамой: он положил игрушку на живот и начал делать глубокие вдохи и плавные выдохи. Постепенно он почувствовал, как его злость начинает уменьшаться. Мама продолжала:

Видишь, Веня, когда ты дышишь, твой животик становится спокойным, а злость уходит. Ты тоже можешь сделать паузу и выпить немного воды, чтобы помочь себе расслабиться. Иногда, когда мы злимся, в животе будто бы горит вулкан, и вода помогает погасить этот огонь.

Веня посмотрел на маму, потом на свою игрушку и тихо сказал:

Мама, мне стало легче. Я больше не хочу разломать башню. Я готов попробовать снова!

Теперь Веня знал, что, когда он злится, ему нужно сделать паузу, подышать и выпить воды. И даже если башня снова упадёт, он не будет разочаровываться, а просто попробует снова, но с новыми силами и спокойным сердцем.

Памятка для родителей

1. Использование дыхательных техник

Научите ребёнка использовать дыхание для успокоения. Когда он начинает злиться, предложите ему сделать глубокий вдох и плавный выдох. Это поможет ему сосредоточиться на дыхании и уменьшить напряжение.

2. Метафора «качелей для игрушки»

Сделайте дыхание более игривым, предлагая ребёнку представить, что он качает игрушку на своём животике. Такая визуализация помогает лучше концентрироваться на дыхании и уменьшить злость.

3. Пауза и вода

Когда злость охватывает ребёнка, важно сделать паузу и выпить воды. Поясните ему, что иногда в животе «горит вулкан», и вода помогает погасить этот огонь. Питье нормализует дыхание и снимает напряжение.

4. Обсуждение чувств

Когда ребёнок злится, важно помочь ему осознать и выразить свои эмоции. Не говорите ему «не злись», а предложите методы, чтобы он научился справляться с этим чувством.

5. Поощрение усилий

Когда ребёнок применяет техники успокоения, похвалите его. Например, скажите: «Молодец, Веня, ты справился с гневом! Ты выбрал правильный способ успокоиться!»

Эти рекомендации помогут ребёнку научиться справляться с гневом, не разрушая вещи вокруг, и покажут ему, что злость — это просто чувство, с которым можно работать.