В одном сказочном лесу жил-был пчеленок Женя. Он очень любил физкультуру. Со своим другом ветром он по утрам делал зарядку, а днем много летал, развивая ловкость и выдержку.
Хочу быть самым сильным, сильнее ветра!
Твердо говорил он. Но Женя был еще мал и в соревновании с ветром проигрывал. Веселясь, ветерок то уносил его на соседнюю поляну, то поднимал на верхушку кудрявой березы.
Все равно я сильнее тебя! Это я, я самый быстрый!
Зло закричал однажды на ветер Женя.
Я! Я! Я!
Ветер дунул чуть сильнее обычного и пчеленок улетел в сказочную страну «Якалку». В этой стране все было обычно, на первый взгляд, но стоит только с кем - то заговорить, и вы почувствуете разницу.
Увидев бородатого жука, Женя, как воспитанный мальчик, поздоровался:
Здравствуйте, любезный, вы не подскажите, куда я попал?
Это мой дом, я здесь главный. Это я построил себе домик на сосне. Я очень трудолюбивый, я…
Женя полетел прочь от хвастливого жука и встретил красавицу бабочку:
Милая бабочка, здравствуйте, скажите, пожалуйста, что это за страна?
Привет, пчеленок! Да, я милая, я красивая, я летаю здесь уже месяц и не замечаю никого кроме себя, у меня такие пестрые крылышки, я изящно порхаю ими в воздухе? Я…
Женя, не дослушав, полетел дальше, но кого не встречал на своем пути, все, как сговоренные хвастались собой: муравей — своим умом, комар — своим голосом, божья коровка — своими пятнышками на крылышках, червяк и тот хвалиться ползучестью.
В конце дня у Жени голова закружилась: «Здесь все говорят, и никто никого не слушает. Как же узнать, где я и как вернуться домой?» — с такими мыслями засыпал пчеленок, подложив под голову листик подорожника.
Этот листик тоже был волшебный. Он, во сне, рассказал Жене, что живет в стане Якалке уже 100 лет, и что сюда попадают зазнайки, кто любит якать. Чтобы выбраться отсюда, нужно за три дня ни разу не произнести слово: «Я», и свершишь три добрых дела.
Утром Женю разбудил крик:
Я хочу новую игрушку, Я хочу сладкой пыльцы, подайте мне!
Капризно сучил ножками пчеленок.
Ты что раскричался? Сам бери, цветов много, они полны нектара. А если не будешь трудиться, то превратишься в трутня!
Спросил его Женя.
Я не могу!
Почему?
Потому, что я принц Веня, я особенный, я …
Все, все, хватит, ваше величество. Я знаю один волшебный прием, если его сделать, то сам не заметишь, как будешь сыт.
Как это?
Так, повторяй за мной:
Раз притоп, два прихлоп,
Три нагнись, и повернись!
Приседай, руку дай!
Два прыжка,
у лужка,
И полетели!
Я лечу!!! Так давно этого не делал! А как называется этот прием?
Радостно и бодро кричал, кружась над цветами Веня.
Зарядка!
Ух, ты! Я каждый день буду делать зарядку!
Замечательно!
Целый день Женя с Веней летали наперегонки, и лакомились вкусным нектаром. Вечером Веня пригласил друга на ночевку к себе в улей.
На второй день, проснувшись, друзья сделали зарядку и полетели к душистой поляне. Под ромашкой кто – то чихнул:
Будьте здоровы!
Хором пожелали друзья.
Спасибо, кажется, я скоро заболею, чувствую, что в горле першит.
Выглянула гусеница из-за цветка.
Дыхательная гимнастика вам может помочь, мой друг ветер научил меня, как ее делать.
Что за гимнастика?
Носом глубоко вдыхаете, задерживаете дыхание, и медленно выдыхаете через нос или резко через рот, можно чередовать. Давайте попробуем:
Аромат цветов вдыхаем,
Сладость в горле ощущаем.
И подуем на листок
Словно легкий
ветерок.
Здорово! Чувствую облегчение.
Сказала гусеница.
Еще дыхательную гимнастику можно делать в движении, ветер принес ее из Китая, называется она цигун. Здесь главное поддержание гармонии тела и духа. Дыхание нужно делать «животом» при вдохе надувать живот, грудь неподвижна, при выдохе живот сдувать. Спина при этом прямая, движения плавные, как и дыхание.
Женя показывал дыхательное упражнение «Волны» поднимая параллельно руки ладонями вниз, и неглубоко приседая, когда опускал руки. Веня и гусеница повторяли, широко расставив ноги:
Все спокойно, волны спят.
Мы разбудим тех ребят.
Раз волна — подняли ручки
Опустили,
выдох в тучки.
Два волна, она повыше,
Выдыхаем, тише мыши.
Три подняли высоко,
Вдох и выдох —
глубоко.
Через некоторое время к ним стали присоединяться другие жители сказочной страны. Удивительно, никто не якал, всем очень понравилась дыхательная гимнастика цигун. Они плавно махали руками, то сводили, то разводили их в стороны, делая радугу над головой, то играли гармошкой перед грудью, при этом, в тон движению глубоко дышали. Так прошел еще один день.
На третий день друзья Женя и Веня, облетая полянку, увидели очень грустного жука жужелицу.
Ты что такой грустный?
Спросили друзья.
Не знаю, почему я печальный?
Давайте поиграем.
Предложил Женя.
Как это?
Предлагаю хороводную игру «Венок».
И Женя объяснил правила: в центре ловишка, все остальные располагаются вокруг него, произносят слова:
«Раз цветок, два цветок, → Левую руку поднять, опустить; так – же правую
Вместе мы сплетем венок. → Вращать руками перед грудью
Очень грустно одному, → Взяться за руки, вести хоровод
Вместе водим мы игру.
Венок пустим по волнам, → Стоя в хороводе, поочередно каждый ребенок поднимает руки
Цветы речке, бегать нам.
Один, два, три – лови.
После этих слов друзья разбежались, а жужелица их догоняла.
На такое веселое занятие опять, стали собираться жители Якалки. Все просились в хоровод, их принимали при условии, если они не будут якать.
Один хоровод не сводишь!
Объяснял Женя. Мимо пролетал ветер и увидел, как веселятся жители страны Якалки.
Это кто здесь играет?
Спросил ветер.
Мы! Нам так весело!
Хором ответили друзья и злые чары развеялись.
С тех пор страна стала называться Дружная. А Женя смог вернуться к себе домой. Он продолжал заниматься физкультурой и стал сильным и ловким, но больше никогда не зазнавался и не якал. Женя часто навещал своих друзей, прилетая в Дружную страну с легким ветерком.
Будем благодарны за поддержку в развитии проекта! Сканируй картинку слева или делай тыц.